Dosagem: 2000 a 5000 UI/dia de Vitamina D3 + 100 mcg de K2 (MK-7).

Indicações: Saúde óssea, imunidade e energia.

Variáveis: Ajustar conforme nível sérico, idade e exposição solar.

Dosagem: 1000 a 3000 mg/dia.

Indicações: Saúde cardiovascular, cérebro e controle da inflamação.

Variáveis: Atletas podem necessitar doses maiores.

Dosagem: 200 a 400 mg/dia.

Indicações: Relaxamento muscular, sono, metabolismo energético.

Variáveis: Mulheres geralmente usam doses menores; treonato é preferido para saúde cognitiva.

Dosagem: 10 a 30 mg/dia.

Indicações: Imunidade, testosterona, pele e cabelos.

Variáveis: Homens podem requerer doses mais altas que mulheres.

Dosagem: 5 a 10 g/dia.

Indicações: Saúde da pele, articulações e cabelos.

Observação: Pode ser combinado com vitamina C para melhor absorção.

Dosagem: 3 a 5 g/dia.

Indicações: Ganho de força, energia e performance esportiva.

Variáveis: Dose ajustada ao peso corporal; homens geralmente usam a dose máxima.

Dosagem: 1000 a 2000 mg/dia em cápsulas.

Indicações: Saúde da próstata, colesterol e antioxidante.

Variáveis: Homens acima de 40 anos se beneficiam mais.

Dosagem: 500 a 1000 mg/dia (com piperina para absorção).

Indicações: Anti-inflamatório natural e antioxidante.

Variáveis: Pessoas com inflamações crônicas podem usar doses maiores sob supervisão.

Dosagem: 10 a 20 mg/dia.

Indicações: Antioxidante potente, saúde da próstata e coração.

Variáveis: Homens e idosos se beneficiam mais.

Dosagem: 1500 a 3000 mg/dia.

Indicações: Energia, libido e vitalidade.

⚠️ Melhor efeito quando combinada com Tribullus Terrestris.

Dosagem: 500 a 1500 mg/dia (padronizado em saponinas).

Indicações: Apoio à testosterona, desempenho sexual e físico.

Variáveis: Homens respondem melhor, mas pode ser usado por mulheres.

Dosagem: 15 a 30 gotas/dia (tintura) ou 300–600 mg em cápsulas.

Indicações: Imunidade, ação antibacteriana, antioxidante natural.

Variáveis: Crianças podem usar doses menores; evitar em alérgicos a mel ou própolis.