A vitamina B12 é fundamental para o funcionamento do corpo. Ela participa da produção de glóbulos vermelhos, da síntese de DNA e do bom funcionamento do sistema nervoso. Então, quando está baixa, surgem sintomas como cansaço extremo, falta de memória, anemia e até alterações de humor.
No entanto, muitas pessoas relatam um problema comum: mesmo com suplementação, a vitamina B12 não sobe nos exames. Essa situação pode causar frustração e confusão. Afinal, se a vitamina está sendo ingerida, por que o corpo não consegue aumentar os níveis?
Neste artigo, vamos explicar as causas, mostrar se a suplementação resolve e como melhorar a absorção da vitamina B12 de forma prática. Fique comigo!
Por que a vitamina B12 não sobe?
Se a vitamina B12 não sobe mesmo após suplementação, é sinal de que algo está atrapalhando sua absorção ou metabolismo. Alguns dos principais motivos incluem:
- Problemas no estômago – a produção de uma proteína chamada fator intrínseco é essencial para absorver a vitamina B12. Sem ela, a absorção cai drasticamente.
- Alterações intestinais – o intestino delgado é responsável por absorver a vitamina. Dessa forma, inflamações ou cirurgias podem reduzir essa capacidade. Por exemplo: Quem tem SIL (Síndrome do Instestino Irritado), que é o meu caso, pode ser necessário suplementar de outra forma, como sublingual, sem passar pelo trato digestivo.
- Uso de medicamentos – remédios como omeprazol, metformina e antiácidos crônicos prejudicam a absorção.
- Idade avançada – com o passar dos anos, a acidez do estômago diminui, prejudicando o processo digestivo.
- Alterações genéticas – algumas pessoas têm polimorfismos que dificultam a conversão da vitamina em sua forma ativa.
Posso suplementar B12?
Sim, é possível suplementar vitamina B12. Mas o ponto-chave é entender qual forma de suplementação é mais eficaz para cada pessoa. Isso porque nem todas as vias de administração funcionam da mesma forma.
Principais formas de suplementação de vitamina B12
- Comprimidos ou cápsulas – podem funcionar em pessoas saudáveis, mas falham em quem tem má absorção intestinal. Ou ainda quem tem SIL, como relatei antes.
- Sublingual (gotas ou spray) – alternativa interessante, pois a absorção ocorre diretamente na mucosa da boca.
- Injetável (intramuscular) – indicada em casos de deficiência grave ou quando o corpo não consegue absorver por via oral. Todavia, muita atenção! Esta forma somente o médico pode lhe prescrever!!!
Diferenças entre as formas químicas da B12
A vitamina B12 pode aparecer em diferentes formas químicas. Algumas delas são mais biodisponíveis do que outras:
- Cianocobalamina – a mais comum e barata, mas exige conversão no fígado. Aliás, esta é a forma que um bom profissional não recomenda.
- Metilcobalamina – forma ativa, pronta para uso no organismo. Já esta, é a melhor..
- Hidroxocobalamina – usada principalmente em aplicações injetáveis e considerada mais duradoura no corpo. Aqui está uma forma que somente um médico pode avaliar a eficácia e prescrever a aplicação.
Portanto, cada forma pode ser indicada dependendo do histórico de saúde, dos níveis no sangue e da presença de fatores de risco. Mas não é muito difícil de entender: Tudo passa por ter ou não problema de intestino, má abasorção, já fez cirurgia bariátrica, etc… Para estes, a melhor forma é a Metilcobalamina em gotas, sublingual.
Sintomas da deficiência de vitamina B12
A deficiência pode causar sintomas silenciosos no início, mas que pioram com o tempo:
- Cansaço frequente.
- Perda de memória.
- Formigamento nas mãos e pés. Saiba que esse é um sintoma clássico!
- Tontura. Claro, considerando que tontura tem muitas causas, fique sabendo que falta de B12 também o é!!
- Palidez.
- Mudanças de humor, como ansiedade e depressão.
Se não tratada, a falta de vitamina B12 pode causar danos neurológicos irreversíveis. Portanto, veja a gravidade disso.
Alimentos ricos em vitamina B12
A vitamina B12 está presente quase exclusivamente em alimentos de origem animal. Alguns dos principais são:
- Fígado bovino.
- Peixes (salmão, sardinha, atum).
- Frutos do mar (ostras, mexilhões).
- Carne vermelha.
- Ovos.
- Leite e derivados.
Observação: vegetarianos e veganos precisam de suplementação obrigatória, pois a dieta não fornece quantidades adequadas de B12.
O papel do intestino e da microbiota
Acho que meu nobre leitor já entendeu a importância do nosso intestino nisso tudo. Como 2o “cérebro”, o intestino tem papel essencial na absorção da vitamina B12. De modo que alterações na flora bacteriana (disbiose), inflamações intestinais ou doenças como a síndrome do intestino irritável podem comprometer essa absorção.
Por outro lado, manter uma microbiota saudável, com o consumo regular de fibras, probióticos e prebióticos, ajuda a melhorar o aproveitamento da vitamina.
Estratégias para melhorar os níveis de B12
Se sua vitamina B12 não sobe, algumas medidas podem ajudar:
- Verificar com o médico se a forma de suplementação escolhida é a mais adequada.
- Incluir alimentos ricos em vitamina B12 na rotina.
- Tratar problemas gástricos e intestinais.
- Avaliar se há deficiência de outros nutrientes associados, como ferro e ácido fólico.
- Manter uma dieta equilibrada, reduzindo ultraprocessados.
- Tentar manter a calma, controlar o estresse, a ansiedade. Tudo isso afeta a absorção desta magnífica vitamina.
Quando procurar um médico?
Agora, se você já está suplementando e a vitamina B12 continua baixa, é essencial procurar acompanhamento médico. Isso porque o profissional pode solicitar exames complementares para investigar a causa real da dificuldade de absorção.
Saiba que em alguns casos, apenas a injeção de vitamina B12 consegue resolver o problema, garantindo níveis adequados no sangue e prevenindo complicações sérias. Mas, como já disse antes também, é um assunto exclusivo para seu médico.
Conclusão
Então, respondendo à pergunta: por que minha vitamina B12 não sobe? Posso suplementar? Pode suplementar, na verdade deve. Mas, tendo em mente que a vitamina B12 é vital para a saúde e, quando não sobe mesmo com suplementação, o problema pode estar no estômago, no intestino ou até na forma escolhida para suplementar.
A solução pode ser simples: mudar a via de administração, tratar problemas digestivos ou escolher a forma química mais adequada. O acompanhamento médico é fundamental para personalizar o tratamento e garantir que a suplementação funcione de verdade.
Por fim, observe o sinais no seu corpo! Não os ignore . A deficiência de vitamina B12 pode trazer consequências graves e duradouras.
Espero ter ajudado.
Abs
TFL
